ଯେତେବେଳେ ଆମେ କୋଡ଼ିଏ ବର୍ଷ ବୟସରେ ପହଞ୍ଚି ଯାଉ, ଆମେ ବୁଝିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଉ ଯେ ଆମେ ସବୁକିଛି ଜାଣୁ ଟିକିଏ ସଂଯୋଜିତ ମଧ୍ୟ ଭଲ ଲାଗେ ନାହିଁ । ଯଦି ମାତା-ପିତା କିଛି କୁହନ୍ତି , ତେବେ ପିଲା ସେମାନଙ୍କୁ ଓଲଟା ଉତ୍ତର ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ସେମାନଙ୍କର ବର୍ଣ୍ଣିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସଠିକ୍ ଅଟେ । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ କୁହାଯାଇଛି । ତେବେ କୋଡ଼ିଏ ବର୍ଷ ବୟସରେ କାହିଁକି କିଛି ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ କର ନାହିଁ ? ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆମକୁ ଅନେକ କଥା ଶୁଣିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଆମେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଉଚିତ୍ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ଗୁଡ଼ିକ କଣ?
୧) ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଏବଂ ଶରୀରର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ: – ଏହି ବୟସରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ । ସକାଳେ ଉଠନ୍ତୁ ଏବଂ ଭିଜାଇଥିବା ବାଦାମ ଖାଅନ୍ତୁ । ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଗ୍ଲାସ କ୍ଷୀର ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ । ତୁମର ଚର୍ମର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ । ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ହେତୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ବୟସରେ ପିମ୍ପଲ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡିପାରେ ।
୨) ଶୋଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ରୁଟିନ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ:- ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ରହିବାକୁ ଖରାପ ନିଶା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା ଅଭ୍ୟାସରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ସ୍ମାର୍ଟ ଫୋନ୍ ମଧ୍ୟ ଲୋକଙ୍କୁ ଶୋଇପାରୁଛି । ତେଣୁ ତୁମର ସମୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ ଶିଖନ୍ତୁ ।
୩) ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ବାଛିବା:- କାରଣ ଏହି ସମୟରେ ଆପଣ ସାଙ୍ଗ ସହିତ ଅଧିକ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତି । ଯଦିଓ ଅଧିକ ଯାତ୍ରା କରିବା କୁ ପଡେ, ତେବେ ଆପଣ ବାହାରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି । ବାହାରେ ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ଅଧିକ ମିଳେ । ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆମକୁ ଆହୁରି କ୍ଷତି ଦେଇଥାଏ । ଆପଣ ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ ଯେ, ତୁମେ କୋଡ଼ିଏ ବର୍ଷରେ ଯେତିକି ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଥାଅ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ମୂଳଦୁଆ ପକାଇଥାଏ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନ ପାଇଁ ।
୪) ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ :- ପ୍ରତି ଛଅ ମାସରେ ଚେକଅପ୍ ପାଇଁ ଯାଆନ୍ତୁ । ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଅବଗତ କରାଇବ । ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଏହି ବୟସ ପାଇଁ ଭଲ ଅଟେ ।
୫) ବ୍ୟାୟାମ:- ଏକ୍ସରସାଇଜ ଭୋଜନ ପରି ସମାନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଯୋଗ ମଧ୍ୟ କରିବା ଭଲ ହୋଇଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ସମୟ ନ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କରନ୍ତୁ । ଯୋଗ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ହେବା ଉଚିତ୍ ।
ଆଶା କରୁଛୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପୋଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ ଆସିଥିବ ତେବେ ଏଭଳି ଖବର ଦୈନଦିନ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ଲାଇକ ଏବଂ ଫଲୋ ନିଶ୍ଚୟ କରନ୍ତୁ ।
